Cours pour personnel de bureau

Cours pour le personnel de bureau

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Cours pour l'administration

Ce cours est destiné au personnel de bureau


Vous pouvez effectuer l’ensemble de ces exercices si vous sentez que vous pouvez le faire, vous seul êtes juge de vos capacités. Ces exercices sont là pour que vous vous sentiez mieux, mais vous devez être un minimum bien pour les effectuer. Ces exercices ne remplacent pas un ostéopathe, un kinésithérapeute, ou toutes médecines alternatives. Donc, d’abord vous vous sentez bien pour attaquer ce programme et pour vous sentir mieux !

Description du cours

Le programme va aider toutes les personnes en position assise sur une durée assez longue.

Dans cette position, nous avons tendance à avoir les épaules penchées en avant, la nuque vers le bas, on pince les muscles de l’arrière des cuisses, ce qui peut provoquer raideur et mauvaise circulation sanguine.

L’objectif de ce programme est de garder un dynamisme mental malgré notre position, de redresser notre dos, de prévenir des différents troubles musculosquelettiques qui pourrait survenir avec le temps.

Déroulé des séances

Chaque séance est composée de plusieurs leçons accompagnées de vidéos et de pdf.

Vous aurez 3 séances différentes et disponibles  à différent moment de la journée.

La 1ère séance est la séance avant la prise de poste, une séance que vous pouvez effectuer soit chez vous, soit avant de commencer votre travail. La séance pendant le travail, que vous pouvez effectuer toutes les 2 ou 3 heures.

Et pour finir « après le travail », cette séance est un peu plus longue que les 2 1ère et à faire, (environ 5 minutes) si vous le souhaitez, à la maison.