Cours pour les mécaniciens

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Cours pour les mécaniciens

Ce cours est destiné aux mécaniciens


Vous pouvez effectuer l’ensemble de ces exercices si vous sentez que vous pouvez le faire, vous seul êtes juge de vos capacités. Ces exercices sont là pour que vous vous sentiez mieux, mais vous devez être un minimum bien pour les effectuer. Ces exercices ne remplacent pas un ostéopathe, un kinésithérapeute, ou toutes médecines alternatives. Donc, d’abord vous vous sentez bien pour attaquer ce programme et pour vous sentir mieux !

Description du cours

Le programme va aider toutes les personnes en position debout sur une durée assez longue et avec besoin d’une force suffisante pour l’ensemble des tâches de mécanique.

L’objectif est de relâcher principalement les tensions dans le dos dans un 1er temps, puis de le renforcer. On accentue le renforcement dans le milieu du dos ainsi que l’arrière des épaules.

Déroulé des séances

Chaque séance est composée de plusieurs leçons accompagnées de vidéos et de pdf.

Vous aurez 3 séances différentes et disponibles  à différent moment de la journée.

La 1ère séance est la séance avant la prise de poste, une séance que vous pouvez effectuer soit chez vous, soit avant de commencer votre travail. La séance pendant le travail, que vous pouvez effectuer toutes les 2 ou 3 heures.

Et pour finir « après le travail », cette séance est un peu plus longue que les 2 1ère et à faire, (environ 5 minutes) si vous le souhaitez, à la maison.